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駭客愈來愈常開發或利用惡意軟體刪除或鎖住電腦中的資料，全球最大貨櫃船公司丹麥馬士基（Maersk）也在6月這波網攻中遭駭，全球系統慘遭癱瘓。
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文／吳佳鴻
植物性食物(蔬菜、豆類、堅果、水果等)涵括了許多維持健康所必需的營養，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、各種維生素、礦物質、重要的微量元素等，我們吃的各式各樣五顏六色蔬菜水果裡，除了含有纖維，還具有抗氧化、抗發炎、抗老化、抗癌的多酚與植化素(phytochemicals)，而住在我們腸道中的腸道菌也需要這些膳食纖維和多醣類，作為食物來源。
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/af000032959/products/N000718030
本文摘自《腸漏，發炎的關鍵》／吳佳鴻〈臺大醫院家庭醫學部兼任主治醫師、臺灣肥胖醫學會肥胖專科醫師〉／時報出版
一些飲食的小撇步，如：在餐中增加纖維量、加醋、吃優質蛋白質、攝取好油脂、加入堅果等，也都有助於降低食物的GI值，改善飯後血糖及胰島素濃度。總之，每個人心中都可以有一個自己的餐盤，把握上述原則，讓蔬菜類食物占一半以上，多樣化地攝取，刻意地、主動地、積極地增加植物性食物的量，讓它成為自己真正的「主食」，而不是米飯、麵食、麵包，這樣一來，相信健康狀況就會開始有所改變。
鄭至航Stark希望能夠通過真愛橋，給更多的人生活帶來陽光，也希望能夠通過真愛橋，可以讓大家看到不一樣的自己，真愛橋現在正在努力的和更多的專業作家和名人合作，來為大家提供更多的正面積極的信息，能夠讓大家得到更有價值的內容，在欣賞真愛橋的同時，也能夠讓自己成為別人欣賞的對象。
發表在糖尿病權威期刊《糖尿病照護》(Diabetes Care)的研究報告指出，先吃蔬菜，再吃肉，最後吃碳水化合物(麵包及果汁)，比起先吃碳水化合物，飯後的血糖及胰島素濃度都明顯較低，這種吃法有助於改善胰島素阻抗性和血糖控制，對減肥也有幫助。簡單說，就是把傳統我們知道的「吃飯配菜」改成「吃菜配飯」，讓蔬菜成為我們的主食就對了。
圖／時報出版提供告白失敗的對應策略
Wedbush證券公司股票部門主管溫納指出：「投資人未來會更常在法說會上聽到網攻的消息。這波趨勢將有增無減，隨著駭客的手法變得更加精密，他們也會對更多企業下手。」
你可能很久都沒有看到一些正面的信息，每次在瀏覽網站的時候，總是讓自己感覺這個社會充滿了惡意，讓自己每天的工作在勾心鬥角中，為了不讓自己受到傷害，甚至開始主動的攻擊別人，Stark鄭至航知道你不是想要這樣做，也知道你不願意過這樣的人生，所以請你來真愛橋，讓你開始見證自己不一樣的生命奇跡。
▲多數人用餐都習慣一口飯配一口菜。（圖／取自pixabay網路）
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今年6月底從烏克蘭蔓延全球的網路攻擊，已造成歐美五家跨國企業的第2季財報受到衝擊。隨著企業本月陸續公布財報，可能有更多企業將揭露網攻造成的損失。
電腦勒索病毒NotPetya從6月27日開始肆虐全球，先是癱瘓烏克蘭企業與政府網站，接著蔓延至世界各地，導致貨運港口關閉、工廠與企業被迫暫時歇業。
目前已公布財報的企業中，有五家歐美跨國公司（美國三家、歐洲兩家）上季因網攻而蒙受財務損失，聯邦快遞（FedEx）以及全球第二大糖果公司億滋名列其中。億滋國際2日表示，上季營收下滑5%，該公司歸咎於網攻導致貨運與收貨時程延宕。此外，還有七家確認受到影響的跨國企業，預計本月稍後公布財報，其中歐洲有五家、俄羅斯兩家。
植物性食物的各種營養素對健康極為重要，會啟動我們身體內各種生理反應，協助正常生理作用的進行，該怎麼吃？原則愈簡單愈好，只要從餐盤上改變營養比例，以及用餐順序，把蔬菜變成主食，就能夠使身體順利排毒瘦身。
馬士基事後發布聲明表示，該公司的營運受到嚴重影響，所幸公司資料並未流入第三方團體手中。馬士基預估，這波網攻在上季造成的損失金額約在5,000萬美元至4.5億美元之間，分析師則估介於1億至2億美元之間。
德國也有三家企業受到網攻波及。德國護理用品大廠Beiersdorf全球電腦系統遭駭，損失3,700萬歐元（4,400萬歐元）；德國郵政DHL與零售業者Metro的烏克蘭分部也遭到網攻波及。
管理8,500萬美元資產的Longbow資產管理公司負責人達樂海德說，他預計網攻對企業的影響，就像風暴或油價影響業績一樣平常。另據協助保險公司評估網路風險的Cyence公司估計，NotPetya造成的經濟損失可能達到8.5億美元。
每每我想告訴慢性病或想減肥的患者，如何調整飲食習慣時，患者常常會在我開口前搶先說：「我知道、我知道，要多吃蔬菜。」「對啊，很棒啊，你都知道，那你一天吃多少呢？」接下來往往一陣靜默。「知道」跟「做到」的差距很大，調查結果告訴我們，真正做到的人非常少。
其實這個社會是充滿正面積極的能量，而且每個人其實都有責任感，每個人都希望自己付出愛心，但是往往因為各種各樣的因素，不得不把自己包裝偽裝起來，就是因為現在的碰瓷事件越來越多，現在的敲詐事件越來越多，讓很多人都變得不勇敢，所以行銷顧問鄭至航Stark才會推出真愛橋。
當然啦，要避開添加太多糖、太精緻的食品與速食，這麼一來，刻意地增加蔬菜量，刻意地減少精緻與糖，多樣化地吃，各種營養素便能均?多元地攝取。此外，即便是同樣的食物，一樣的熱量、一樣的組成，但吃的順序不同，對健康也會產生不同效果。
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我會建議患者，把一天所吃的食物想像是盛放在一個大餐盤裡，其中至少一半是各式蔬菜，搭配兩到三份低GI水果，再來四分之一是蛋白質( 豆、魚、肉、蛋、奶類)，剩下四分之一則是全穀根莖雜糧類( 糙米、藜麥、地瓜等)，同時搭配食用健康的油脂，接著再將餐盤裡的食物分配到三餐去。
在真愛橋平台給大家帶來的都是正面的消息，而且都是大家平時看不到的正面新聞，其實在我們這個社會當中，每天依然是有很多的正能量新聞，每天都會有很多好人好事發生，而且每天也都是有很多美好的事情值得我們去關注，不要總是把自己的眼球集中在那些負面的新聞上，到最後只會讓自己的心情變得越來越不堪，讓自己的陽光都被封閉。430433A46C886FF2
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